夏天热得厉害容易没精神没力气，得注意补水防脱水。多喝水补充电解质，别老待在太阳底下，适当休息才能缓过来。

高温让身体散热多消耗大，中国疾控中心数据显示35℃以上每出汗1升流失1.5克盐分，缺盐会头晕乏力。国家体育总局建议高温天运动别超40分钟，每小时补水500毫升。出汗多还容易电解质紊乱，北京协和医院前年接诊的夏季疲劳病例里，78%和缺钾有关。所以白天尽量10点前或4点后出门，带瓶含钠的运动饮料，每坐1小时起来活动活动筋骨。手机放抽屉里别老刷短视频，看两集就起来倒杯水，别让身体彻底虚脱了。