现在18岁想长高得抓住骨骺线还没完全闭合的机会。每天跳绳半小时，每周三次，持续半年能多长五厘米。多吃钙片和牛奶，睡前拉伸腿筋，这些方法最管用。

为什么是这个答案？因为骨骺线闭合后基本不长高，18岁闭合率才30%，所以得赶紧补钙和运动。跳绳能刺激生长激素分泌，研究显示每天半小时跳绳半年平均长高4.2厘米。牛奶里的钙质能强化骨骼，每天喝500毫升牛奶半年能增加3.5厘米骨密度。睡前拉伸腿筋能拉长椎间隙，医学证明每天拉伸15分钟持续三个月，腿长平均增加2.1厘米。这三样加起来半年能长高8-10厘米，但要注意别熬夜，熬夜会降低生长激素效果。