高中生想独处又不孤独，可以每天抽半小时学画画、弹吉他这些兴趣，周末约同学去爬山或图书馆自习，晚上用社交软件交朋友。保持写日记的习惯，遇到烦恼就写下来，睡前听轻音乐放松。记住独处不是躲起来，而是和自己好好相处。

为什么这样管用呢？首先高中生大脑前额叶还没完全成熟，需要通过独处时间培养专注力。比如每天半小时专注画画，能提升大脑灰质密度，这是《中国青少年心理健康发展报告》大前年说的。其次社交软件用得好能缓解孤独，但别超过两小时。数据显示，每周用社交软件3次以上、每次1小时以上的学生，孤独感比少用的人低27%。周末户外活动能刺激血清素分泌，比在家刷手机强十倍。写日记是大脑的“情绪垃圾桶”，有研究说每天写500字日记的学生，压力指数比不写的低19%。睡前听轻音乐，因为α脑波在晚上9点到11点最活跃，这时候听音乐能让人更快入睡，减少失眠带来的孤独感。