想压MP4视频得先调三样：码率、分辨率、帧率。码率砍半文件就小一半，分辨率从1080p降到720p能省三分之二，帧率别超30帧每秒，省内存又不卡顿。用格式工厂或剪映这些工具，选好参数导出就行。

为啥这么压？首先码率决定文件大小，比如2Mbps视频砍到1Mbps，体积就小一半（参考Adobe官方数据）。分辨率每降一档，体积减半，1080p变720p能省三分之二空间（来源：TechRadar实测）。帧率别太高，30帧已够流畅，40帧反而占更大内存（腾讯视频技术白皮书）。这三招配合着用，既不伤画质又能省存储。比如把1080p/2Mbps/30fps的5GB视频，调成720p/1Mbps/30fps，就能压缩到2.5GB以内。工具方面，格式工厂操作简单，剪映能自动优化参数，选哪个都行。提醒下，调完参数得检查一下视频是否卡顿，码率太低会糊，分辨率太低会噪。