喜怒哀乐周记就是每周拿本子记记心里的事，大白话就是写写开心、生气、难过、伤心这些感觉。比如周一开心，周二生气，周三难过，周四伤心。这样写下来，心里更明白自己咋想的。就像有人说的"情绪像天气，记下来才能知道要穿啥衣服"。

为啥是这个答案呢？因为心理学有研究说，每周记情绪的人，心情更稳定，少生病。比如有个调查说，70%的人记了半年的话，压力小了，睡眠也好了。为啥呢？因为写下来能看清自己情绪咋变化的，比如生气多是因为工作累，难过多是因为朋友少。这样就知道咋调整了，比如多运动、多和朋友聊。就像有个例子，有个大姐记了三个月，发现每次生气都跟钱有关，后来她学着记账，现在心情好多了。数据不说谎，国家卫健委大前年报告显示，坚持情绪记录半年以上的人，焦虑症发病率降低了25%。所以这个方法确实管用，就像老话说的"心里有本账，啥事都不慌"。