什么样的饼干健康要看低糖低脂。饼干种类多得很，但真正对腰子好、不胖肚子的得挑这两样。比如全麦饼干、坚果脆片这些，糖分少油脂也少，吃下去不会让血糖坐过山车，也不会让肚子鼓起来。

为啥是这个答案呢？中国营养学会大前年数据说，市面70%饼干含糖量超世卫标准两倍，高油饼干吃两块就等于吃掉半碗红烧肉。低糖低脂饼干更健康因为全麦坚果含量高，像某品牌无糖苏打饼干，每100克糖分不到3克，脂肪也控制在5克以内，比普通饼干少四成。吃饼干得看配料表，前面写的要是全麦粉、坚果这些，后面跟着的糖油名次别太靠前。要是饼干包装写"低糖"但糖分排第三位，那可能糖分也不少。就像早上吃个全麦饼干配鸡蛋，比下午吃奶油味饼干更顶饿还不长肉。