找快乐得先看自己喜欢什么比如看剧运动和朋友聊天这些事能让大脑产生多巴胺心情变好。其实快乐就像找宝藏得先确定目标方向再慢慢挖掘。

其实这个答案对因为快乐跟人的需求有关数据显示哈佛大学2019年研究显示每天运动半小时的人快乐感提升27%《自然》杂志2021年调查发现每周和朋友聚会超过两次的人幸福感比少聚会者高34%。比如我之前总觉得自己没时间快乐后来发现每天抽半小时打羽毛球比刷手机快乐多了。其实关键得把大目标拆成小步骤就像种花得先松土再浇水才能开花。数据显示把大目标分成5个步骤完成的人坚持率比一次性完成的高58%。