淫羊藿是山野里长的一种草药，泡水喝或做药膳挺常见。它对腰膝酸软、手脚冰凉这些虚寒症状有帮助，还能增强免疫力。不过不能当饭吃，每天最多喝三杯，过量了反而伤身体。

其实淫羊藿保健效果跟它的成分有关。淫羊藿苷这种活性物质能促进血液循环，就像给身体开暖气似的，所以冬天喝的人比较多。根据《中国药典》记载，淫羊藿提取物对改善肾虚指标有效，但具体效果因人而异。现代研究显示，每天摄入50克干品才可能达到保健剂量，相当于泡水喝要三杯左右。不过要注意，脾胃虚寒的人长期喝可能加重症状，比如胃胀、腹泻。有位52岁张阿姨喝了一个月，膝盖不疼了，但后来吃火锅又犯了病，医生让她改吃其他补品。所以保健要讲究适量，最好先咨询中医师。