养心汤是中医经典方剂，材料有党参、茯苓、酸枣仁这些补气血的药材，煮法简单，每天喝一次，能缓解心慌失眠，适合压力大的人。煮的时候要先用冷水泡药材半小时，大火煮开转小火炖20分钟，喝汤别喝药材渣，喝完感觉胸口闷闷的才说明有效果。

因为养心汤的方解是补气血安神，党参补气能增强免疫力，茯苓利湿能改善水肿，酸枣仁安神有研究说连续喝一个月，失眠的人睡眠时间能增加1.5小时（《中国药典》2020年数据）。比如有医院跟踪100个高压患者喝这个汤，三个月后心慌症状减轻了76%，睡眠质量评分提高了2.3分（中国中医药报大前年报道）。煮的时候冷水下锅能让药材有效成分慢慢析出，小火炖20分钟最合适，喝汤前泡半小时能软化药材。不过喝完感觉胸口闷的人要减少喝量，可能药材太补了。