适度就是说别干太猛，比如吃饭别吃撑，干活别累垮，这样身体才扛得住。就像老话说的“过犹不及”，太少了没用，太多了反而坏事。

老话有道理啊，为啥呢？你看现在年轻人加班到半夜，网上说三成的人长期熬夜得胃病了（数据来源：前年《中国职场健康报告》）。再比如健身，健身房里有人天天举铁，结果关节疼得下不了床（数据来源：《运动医学》期刊大前年研究）。这就好比烧水，水烧到100度就开，太低烧不熟，太高烧干锅。适度就像个平衡点，既能把事干成，又不伤自己。就像吃饭，七分饱刚好，八分饱就撑，九分饱就伤胃。时间久了身体才不闹脾气，干活效率还高。所以适度不是偷懒，是聪明人给自己留后路。