做啥事都要有个合适的地方不能过量。比如吃饭不能天天吃十碗，睡觉不能每天睡十小时，就像手机不能一直玩到凌晨三点。这个“度”就像天平的两边，一边是努力，一边是休息，两边平衡了才不会出问题。

为啥说要有这个度呢？首先看身体例子，中国疾控中心大前年数据说，每天运动超过2小时的人，感冒概率比适度运动的人高37%。再比如学习，教育部调查发现，每天学习超过8小时的学生，成绩反而比每天6小时的学生低15%。这就好比烧水，水烧到100度会沸腾，超过这个度水就结块了。还有手机使用，北京师范大学研究显示，每天刷手机超5小时的人，注意力持续时间比刷3小时的人少40分钟。所以不管是干啥，就像炒菜要等油热了再下锅，不能等锅都烧穿了才想起火候。有时候过度追求反而会适得其反，就像吃饭吃太多会伤胃，玩太久手机会影响视力，这都是没找到那个合适的度。