凉性食物吃多了容易导致肠胃不适，尤其是脾胃虚弱的人。比如夏天吃太多冰淇淋或冰镇西瓜，肚子会胀痛甚至腹泻。长期吃凉性食物还会让手脚冰凉，脸色发白，因为寒气会伤到脾胃功能。要是本身体质虚寒的人，吃多了还可能加重症状，比如女性更容易出现月经不调。

为啥会这样呢？中医理论里说脾胃是后天之本，负责消化吸收。凉性食物像西瓜、绿豆这些，吃下去就像给脾胃“吹冷风”，时间长了脾胃运化能力就下降了。现代研究也发现，脾胃虚弱的人吃凉性食物超过每周三次，出现腹泻的概率比常人高40%。临床数据显示，三甲医院消化科接诊的年轻人中，有65%承认长期吃冰饮或凉菜，伴随腹痛、消化不良等症状。特别是晚上11点到凌晨3点，脾胃最活跃的时候吃凉食，寒气更容易滞留在体内。所以建议平时吃凉性食物要搭配生姜、胡椒这些温性调料，像吃冰棍前含两片生姜，就能减少伤害。要是已经出现手脚冰凉、大便溏稀的情况，最好先调理脾胃再吃凉食。