孤独就是一个人觉得没人理解自己，心里空荡荡的。有时候就是吃了饭没处去，看个剧没人讨论，就像手机没电了没信号。这种感受可能早上起来更明显，晚上睡前更强烈，但别担心，自己慢慢就能习惯。

为什么说孤独是这个意思呢？根据《中国国民心理健康发展报告》大前年数据，30岁以上人群孤独感比例高达43%，比十年前上升了15个百分点。其实孤独不是坏事情，反而能让人成长。就像我上次去爬山，一个人走的时候特别害怕，但到了山顶看到风景就开心了。现在年轻人用短视频、游戏来对抗孤独，但最好还是多参加线下活动，比如每周和朋友吃顿饭，或者去图书馆看书。研究发现，每周有三次以上社交互动的人，孤独感会降低28%。所以别老在家躺着刷手机，出门转转就有新朋友啦。