写日记让我每天记录心情，发现负面情绪减少30%。因为写的时候能理清思绪，把混乱的想法变成条理分明的文字，就像把乱线团解开一样。数据说70%的人通过写作缓解压力，我算在内了。

写日记这个习惯是从半年前开始的，刚开始只是随便记几句话，后来发现越写越上瘾。比如上周遇到工作失误，写出来才发现问题出在沟通环节，而不是自己能力不足。这种自我剖析的过程特别解压。数据显示坚持写作超过3个月的人，情绪管理能力提升50%，我算算自己写了200篇，确实感觉遇事不慌了。虽然有时候写着写着就跑题，但没关系，把跑偏的内容再拉回来就行。写日记就像给心情做按摩，每次写完都感觉大脑清爽了。不过要注意别写成流水账，得挑重点记，比如今天和同事吵架的经过，明天写怎么解决的，这样才有连贯性。现在每天睡前必写，已经养成条件反射了。