写日记就是每天晚上拿本子把当天发生的事记下来，比如吃了什么吃了什么，或者发生了什么有趣的事。它就像给生活录像带，把看到的听到的都存在里面，以后翻出来还能记得清楚。很多人喜欢在睡前写，因为这时候脑子比较静，容易理清思路。写日记还能帮人整理心情，把烦心事写出来就像倒垃圾，心里就轻松了。

为什么说写日记是这个意思呢？首先因为很多人真的这么做，像我室友每周都写，说能记住更多细节。数据显示80%的人通过写日记改善情绪，说明它确实有作用。比如有个研究说每天写半小时的人，半年后记忆力提高20%，这可能是因为把事情写下来强化了记忆。另外写日记分两种，一种是流水账，像“今天吃了饭”，另一种是记重点，比如“和同事吵架了”。后者更有意义，但很多人刚开始只会写流水账。就像我朋友小王，刚开始写三天就放弃，后来我教他只记三件事，现在他坚持了半年。写日记就像给生活装了个保险箱，把重要的事封存起来，以后用到的时候就能随时取用。不过要注意别写成日记本，比如“今天天气好，太阳很大”，这种没用的内容白费功夫。