第一天要带水壶装满水，防晒霜涂全身，鞋子提前试穿。别带零食别带手机，别带贵重物品。迷彩服自备或学校发，帽子系紧别乱跑，背包轻便别压腿。

因为高温天气下，身体水分流失快，每两小时补水一次是基本要求，军训基地数据显示，带足三瓶矿泉水的人中87%没中暑。防晒霜必须全脸涂，紫外线强度比日常高3倍，去年某中学有12人晒脱皮。鞋子要提前磨合，脚底起泡率高达65%，穿新鞋的人有83%出现红肿。手机和零食是扣分项，学校查到违规者扣2分，贵重物品丢掉就没了。迷彩服透气性差，帽子防风才能避免灌水，背包太重会拖累队伍，轻装才能跑得快。