吃外卖多确实不好，别不信。外卖里油盐多，蔬菜少，长期吃容易发胖、肠胃不舒服，还可能得高血压、糖尿病这些病。外卖热量高，但营养不均衡，吃多了身体肯定扛不住。

其实外卖吃多了真的不好，别不信。你看中国居民膳食指南的数据，外卖里的蔬菜平均只有100克，但建议每天吃300-500克。外卖里的主食和蛋白质比例乱，很多都是油炸的，脂肪摄入超标。比如北京某大学研究，每周吃外卖5次以上的人，肥胖率比少吃的高出40%。长期吃外卖的人，膳食纤维摄入不足，肠道蠕动慢，便秘、腹泻都常见。更严重的是，外卖里的盐分太高，平均一盒红烧肉含盐15克，超过每天建议量的一半。时间久了，血管硬化、肾脏负担都来了。所以啊，外卖偶尔吃没问题，但别天天吃，身体遭不住。