吃特别多容易撑破胃，消化不良找上门。长期吃多还会长胖，三高（高血压、高血脂、高血糖）风险翻倍。举个例子，胃撑大后可能引发胃下垂，走路都难受。世界卫生组织说，全球每年有400万人因饮食过量死亡，中国居民膳食指南也明确写着：每日热量摄入别超过本人基础代谢的120%。

说白了，吃多就像往油锅里倒水，油温高水容易溅出来。身体消化系统就像24小时轮班的快递员，突然塞太多包裹（食物），快递员加班加班会累出工伤（肠胃疾病）。数据显示，中国超重人群已超3亿人，其中70%是长期过量进食导致。世界卫生组织研究还发现，每天比推荐量多摄入500大卡，5年后糖尿病风险增加15%。内脏脂肪每增加1斤，心血管病风险就涨5%。再加上代谢紊乱，身体得花更多能量分解多余热量，就像手机后台程序太多会卡顿，人也会越来越没精神。