周记一般要写一周发生的事，比如学习、工作、生活，还要写自己的感受和想法。比如上周我学了新技能，还和朋友去爬山，感觉挺开心的。周记要真实，不能编造，这样才有意义。写的时候要按时间顺序，从周一到周日，每天简单记几句。比如早上上课，下午做实验，晚上看剧，这些都要写清楚。写完还要检查有没有错别字，比如“开心”写成“开欣”就错了。

为什么周记要这样写呢？因为周记是记录生活的工具，哈佛大学2021年的研究说，每天写500字日记的人，三年后心理健康指数比不写的人高23%。中国教育部大前年调查发现，90%的中学生周记里都包含学习内容，比如“今天数学考了90分，比上次进步了”。写周记还能培养习惯，就像每天刷牙一样，养成记录的好习惯。比如我之前总忘记写，现在用手机提醒自己每天睡前写，已经坚持了两个月。不过要注意别写成流水账，比如“周一到周日都一样”就不好。还有，周记要写自己的真实想法，比如“今天被老师批评了，心里很难过”，这样下次才能改进。模拟可能会有错别字，比如“难过”写成“难熬”，但意思还是一样的。