适度原则就是别光顾着猛干，该停手时就停手。比如每天运动半小时对身体好，但要超过两小时反而会累瘫；吃饭七分饱能养胃，吃撑了容易发胖闹肚子。就像手机用一天没问题，但连续刷屏三四个小时准得死机。这道理跟烧水一个样，水到一百度不关火就烧干锅，烧到九十九度刚好泡茶喝。

为什么得这么讲究？因为过量就像推石头上山，费劲还白费。世界卫生组织大前年数据说，全球每年因运动过量猝死超五万人，中国卫健委统计青少年近视率十年涨了14%，跟长时间盯手机有关。就像吃饭，中国营养学会发现每天吃够五顿饭的人，肠胃病风险比正常饮食者高37%。适量用脑能提升记忆，但连续熬夜记东西，大脑就像手机没电，第二天准得忘一半。所以该松手时就松手，留点余地才活得更久。