哺乳期吃太咸啊，对咱俩都不好。首先盐分摄入多了，奶水里的钠含量也会跟着涨，宝宝小肾脏还没发育完全，得拼命加班处理这些钠，容易闹脱水。其次咱自己身体得消耗更多水分去稀释血液里的盐分，长期这样容易得高血压、水肿，甚至奶水减少。

为啥是这个理儿呢？因为咱身体代谢钠需要大量水，就像烧水壶装太满容易溢出来一样，血液里的钠浓度太高了，心脏得超负荷工作。中国居民膳食指南说每日盐不能超过5克，哺乳期更得少点，因为要兼顾宝宝。研究显示，每天吃盐超6克的话，妈妈尿液中钠含量会飙升30%，宝宝每天排尿量才50-100毫升，处理不了这么多钠，容易得肾结石或者电解质紊乱。而且高盐饮食还可能让奶水变咸，宝宝舔到后容易吐奶、喉咙痛。所以啊，做饭少放盐，多吃点蔬菜水果，既能控盐又能补钾，对咱俩都好。