喝太多水可能伤身体，尤其超过肾脏每小时处理量，容易水中毒，出现头晕、恶心，严重会昏迷。

这是因为人体肾脏每小时最多能代谢1升水，要是短时间内喝超过这个量，血液里的电解质就会被稀释，钠离子浓度过低，大脑细胞吸水膨胀。比如《美国医学会杂志》的研究显示，每小时喝超过3升水的人，出现低钠血症的概率是普通人的5倍，症状包括头痛、抽搐，甚至脑水肿。不同人肾脏代谢速度不一样，比如运动后或高温天，代谢能力会下降30%左右，这时候再猛灌水更容易出事。正常成年人每天建议喝1.5-2升水，超过这个量就得警惕了。要是突然出现手指抽动、意识模糊，赶紧停水并就医，及时补充氯化钠溶液能救命。