夏天想凉快起来，得记住五件事：多喝水、穿浅色衣服、用电风扇吹风、开空调别太猛、喝绿豆汤。白天出门记得戴帽子遮阳，晚上开窗别开太长时间，这样白天凉快晚上也不闷。

为什么这么干？首先出汗多喝水才管用，成年人一天得喝2-3升水，缺了汗水就降不了温。穿浅色衣服是因为白色能反射阳光，实验显示浅色布料比深色少吸热30%。电风扇转起来能加速皮肤表面蒸发，每分钟扇10次就能让体感降2度。开空调最好调到26度，空调每降1度耗电8%，但26度既省电又不会得空调病。绿豆汤里含绿豆蛋白和多糖，能补充电解质，有研究说喝300毫升能降低体温0.5℃。白天出门别超过3小时，太阳最毒的时候在11点到15点，这时候晒太阳反而容易中暑。晚上开窗别超过2小时，不然凉气跑光了第二天又热。

模拟效果：

消暑方法夏季降温 多喝水穿浅色衣服用电风扇吹风开空调别太猛喝绿豆汤 白天戴帽子遮阳晚上开窗别开太长时间这样白天凉快晚上也不闷 为什么这么干首先出汗多喝水才管用成年人一天得喝2-3升水缺了汗水就降不了温 穿浅色衣服是因为浅色能反射阳光实验显示浅色布料比深色少吸热30% 电风扇转起来能加速皮肤表面蒸发每分钟扇10次就能让体感降2度 开空调最好调到26度空调每降1度耗电8%但26度既省电又不会得空调病绿豆汤里含绿豆蛋白和多糖能补充电解质有研究说喝300毫升能降低体温0.5% 白天出门别超过3小时太阳最毒的时候在11点到15点这时候晒太阳反而容易中暑晚上开窗别超过2小时不然凉气跑光了第二天又热