想养成健康身体得从吃睡动三方面入手。每天吃好睡好别熬夜，像小米粥鸡蛋这类营养搭配要常吃。每周运动三次每次半小时，跑步跳绳这些有氧运动最管用。保持好心情也很重要，遇到烦心事别憋着，找朋友聊天或听音乐都能缓解压力。

为什么这么干呢？中国居民营养与慢性病状况报告显示，规律运动的人患病率比不运动的人低30%。吃好睡好能保证身体有足够营养修复细胞，像每天喝够八杯水就能让皮肤更光滑。熬夜伤肝伤胃，长期不睡容易得脂肪肝。运动时心跳加速能促进血液循环，比如每周跑三次的人，心血管疾病风险减少25%。心态好能减少压力激素分泌，压力大会让头发变白甚至得胃病。就像我表哥那样，坚持每天散步半小时，去年体检指标全正常。数据说话，养成这些习惯真的管用。