头发要长得快得靠三样：吃够营养、睡够觉、别乱折腾。头发跟庄稼似的，根没营养长不好，每天睡不够7-8小时会掉头发，烫染太频繁就像拔苗助长，根都烂了还长什么。

头发长快得从根上养。头发主要靠毛囊里的角蛋白，每天吃够鸡蛋、豆类、瘦肉这些蛋白质，缺了得吃点黑芝麻、核桃补锌。睡眠不足3点睡，生长激素就少，头发每天掉50根以上都算正常。烫染一次伤发根，半年不染才能缓过来，现在研究说染发剂里苯二胺让掉发率增加30%。头皮按摩每天5分钟，用指头顺着头皮梳，能促进血液循环，就像给头发根浇水。有数据说坚持按摩半年，发缝能宽0.5厘米，发量看起来多两成。头发长得慢的人，80%是睡眠不足+蛋白质吃不够。现在年轻人熬夜吃泡面，头发跟枯草似的，得先改作息再补营养。