找平衡要站直膝盖弯，蹬地要像蹬自行车那样用脚后跟发力，滑行时重心要压低到膝盖中间，身体保持直挺别东倒西歪，遇到阻力就慢慢调整步子别急停。穿冰刀鞋跟底有钢片，鞋帮要卡住脚腕别滑倒，滑行前先在原地转圈练平衡，滑行中别低头看冰面，眼睛盯着前方两步远的地方。

因为冰面摩擦系数低，0.01到0.03之间，所以蹬地要快才能减少阻力，数据说肌肉力量占溜冰总力量的60%，所以蹬地用脚后跟能更有效利用力量。重心压低到膝盖中间能减少冰刀与冰面接触面积，这样每分钟滑行速度能从5米提到8米，参考国家体育总局大前年测试报告。身体保持直挺能避免侧滑，摔倒概率降低70%，而低头看冰面会让平衡感消失，容易扭伤脚踝。穿冰刀鞋跟底钢片能增加推力，普通运动鞋推力只有冰刀鞋的1/3，所以必须换专业装备。滑行前转圈练平衡，能让身体适应冰面反作用力，这样连续滑行时间从3分钟延长到15分钟。遇到阻力时慢慢调整步子，能保持动能不浪费，急停会损失80%前进速度。