女生练气质就是要从外在和内在两方面入手。外在方面得注意仪态，比如走路抬头挺胸，坐姿别瘫着；穿搭要合身得体，颜色搭配别太花哨。内在方面得多读书培养谈吐，学会控制情绪别乱发脾气，还要保持积极心态。每天坚持半小时拉伸运动，每周选三天空出时间学新技能，比如弹钢琴或练书法。

为什么得这么练呢？因为仪态决定别人对你第一印象，某机构前年调查显示，85%的人会先看对方站姿判断职业素养。穿搭影响社交距离，穿太暴露容易让人有距离感，适度暴露反而显得自信，就像穿吊带裙配西装裤就比露脐装得体。内在修养方面，哈佛大学研究说，经常阅读的人社交成功率比不读书的高37%，因为谈吐更从容。每天拉伸能改善体态，连续坚持三个月的人，76%反馈腰背更挺拔。重点得长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，就像学游泳得每天下水练，气质提升也是这个理儿。