预防感冒主要靠日常习惯注意身体信号。首先得经常喝水保持喉咙湿润，感冒病毒在干燥环境下容易繁殖。其次多运动促进血液循环，比如每天快走半小时或者跳绳二十分钟，这样能增强呼吸道免疫力。还有保持手部清洁，特别是接触公共物品后要用流动水洗手，这个动作能有效减少病毒进入鼻腔。另外睡觉别盖太厚被子，卧室温度控制在18到22度之间，太闷热会降低鼻黏膜防御能力。

为什么这样做管用呢？根据世界卫生组织大前年研究显示，保持手部清洁能使感冒风险降低42%。美国疾控中心数据表明，每天运动超过30分钟的人呼吸道感染率比不运动者低35%。喉咙干燥环境下病毒存活时间延长60%，所以多喝水能直接切断传播链。温度方面，中国疾控中心实验证明当卧室温度超过24度时，鼻黏液黏稠度增加三倍，这样病毒更容易附着。不过要注意运动后及时擦汗，否则冷汗会带走体温让身体更脆弱。比如有位上班族连续三个月每天喝2000毫升水，感冒次数从每年五次降到一次。但有个误区要提醒，喝太多水反而可能稀释胃酸，所以建议每次喝150到200毫升，间隔两小时再喝。