伤痛别硬扛，找信任的人聊聊，写日记或运动，时间会慢慢好起来。比如工作受挫时，和朋友吃顿饭，把烦心事写纸上撕了，每天散步半小时，过三个月再看，问题大多不成了。

为什么这么讲？因为人在受伤时大脑会分泌压力激素皮质醇，持续不处理就像手机内存爆了，得定期清理。心理学研究显示，倾诉能让皮质醇水平下降30%，相当于给大脑装了个散热器。运动时产生的内啡肽，相当于天然抗抑郁药，哈佛医学院前年数据说，每周运动150分钟的人，抑郁复发率比不运动者低42%。时间不是万能，但像手机充电一样，给伤口留够恢复期，比如三个月，神经突触就能重新连接好。就像手机摔了屏，先关机冷静三天，再慢慢贴膜，总比一直摔来摔去强。