预防近视最有效就是科学用眼，每天保证2小时户外活动，用眼20分钟休息20秒，保持30厘米距离，光线要充足。

为什么这么有效？因为长时间近距离用眼会让眼轴变长，每用眼1小时眼轴就增加0.02毫米，而且姿势不正确会让眼肌过度紧张，比如趴着看书3小时近视加深67度，光线不足还会让眼睛调节疲劳，户外活动能促进多巴胺分泌，每天2小时户外活动能降低50%近视风险，相当于眼轴少长0.3毫米，近视度数就少300度。研究显示，每天户外2小时的孩子近视率比室内孩子低50%，而且眼轴每增加1毫米就对应300度近视度数，所以控制用眼时间和姿势特别关键。