寂寞就是一个人长时间没有说话或行动时产生的空虚感。就像晚上看手机到十二点，第二天早上发现什么都没做，心里就会空荡荡的。根据前年《社会与人际关系杂志》调查，中国18-35岁人群中有68%承认自己经常感到寂寞，这个数字比五年前高了15%。寂寞就像手机没电时屏幕变黑，虽然身体在动，但心里没着没落的。

寂寞主要来自两方面原因。第一是社交需求没被满足，比如朋友聚会总迟到半小时，虽然大家都在场，但说话都带着不耐烦。第二是生活缺乏目标，就像玩游戏只刷任务不升级装备，每天重复同样的操作。数据显示，每周运动超过三次的人，寂寞感降低42%。但要注意的是，虽然听歌能暂时缓解寂寞，但连续听三小时反而会加重孤独。就像泡太久的茶会变淡，再好的陪伴也需要适当结束。现代人用微信聊天代替面对面说话，虽然每天发100条消息，但真正能深入交流的不到三句。寂寞就像手机电量只剩1%，明明可以充电却一直拖到关机。