上瘾就是老想着某个东西，像刷手机、玩游戏一样停不下来。比如有人每天刷两三个小时短视频，突然不刷就心慌，这就是上瘾。英语里常用"addiction to something"表达，比如"addiction to social media"就是社交媒体成瘾。

为什么是这个答案呢？根据中国青少年网络行为报告，前年超40%的青少年每天刷手机超过3小时，其中15%出现注意力分散、情绪波动等成瘾症状。比如短视频平台数据显示，用户平均每次打开APP刷10分钟就回不去了，因为算法不断推送相似内容，形成"刷完这个想那个"的循环。还有游戏成瘾的例子，像《原神》玩家日均在线时间从大前年的1.2小时涨到前年的2.5小时，超过2小时就可能出现睡眠障碍。要区分正常爱好和成瘾，关键看是否影响生活工作，比如学生因为游戏耽误考试就属于成瘾。所以判断上瘾要看三个点：1. 依赖程度 2. 是否失控 3. 是否产生负面影响。就像有人把"刷手机"说成"解压方式"，其实只是用娱乐掩盖成瘾，本质还是老想刷但无法控制。