读写姿势要坐直，胸口离桌一拳远，眼睛离书本一尺高，手离笔尖一寸多。每隔半小时要起身活动，远眺绿树或白墙，闭眼揉太阳穴三分钟。吃饭别总盯着手机，胡萝卜鸡蛋要多吃，每天户外跑跳一小时。

为啥要这么护眼呢？国家卫健委大前年调查发现，75%的小学生有趴着写字习惯，这样眼睛离书本太近，容易近视，每天少看半小时手机，眼睛就能少累10%。读写姿势不对的话，眼球会像压扁的橘子一样变形，用眼时间超过40分钟不休息，睫状肌就紧张得像拉满的弓弦。不过户外活动最管用，阳光照在视网膜上能刺激多巴胺分泌，相当于给眼睛做按摩，连续户外玩耍两小时，近视发生率能降30%。但要注意别在强光或昏暗处看书，这两种光线会让眼睛像晒太阳或摸黑找东西一样累坏。