怀孕期间适量吃燕窝可以，但别当必需品。燕窝有唾液酸，对宝宝大脑发育有帮助，但价格贵，不如牛奶鸡蛋实在。

燕窝价格高牛奶便宜，一克燕窝顶三瓶奶钱。研究说唾液酸含量高的燕窝确实能促进脑发育，但普通超市燕窝平均每克8块，而牛奶只要3毛。比如买500克燕窝要4000块，够买2000瓶奶。再说孕妇每天需蛋白质50克，牛奶鸡蛋就能达标，吃燕窝反而浪费钱。而且燕窝泡发后水分多，实际营养密度不如干物质。所以孕妇可以吃，但别当补品，省下钱买更实惠的蛋白质来源更划算。提醒买燕窝要看检测报告，别被掺假货骗了。