高盐饮食长期吃会伤肾，药物滥用比如乱吃止痛药，还有肥胖和糖尿病这些慢性病，都是伤肾的元凶。高盐让血压飙升，肾脏得拼命过滤血液，时间久了就累垮了。止痛药里的对乙酰氨基酚，过量了直接烧坏肾细胞。肥胖的人脂肪多，得让肾脏多分泌激素，糖尿病的血糖像糖水泡着肾小球，慢慢就泡烂了。

高盐饮食长期吃会导致血压升高，血压高了肾脏得加倍工作，时间长了肾脏负担就重了，中国居民膳食指南说每天盐不能超过5克。止痛药里的对乙酰氨基酚，过量了直接烧坏肾细胞，《中国慢性肾病流行病学调查》显示止痛药滥用让10%的肾病患者恶化。肥胖的人脂肪多，得让肾脏多分泌激素，糖尿病的血糖像糖水泡着肾小球，慢慢就泡烂了。国际糖尿病联盟数据说，糖尿病患者中30%会得糖尿病肾病。肥胖和糖尿病是双刃剑，胖人得糖尿病概率是正常人的3倍，得肾病风险翻倍。这些坏习惯叠加起来，就像给肾脏套了铁链子，时间一长就拖垮了。