乐在其中就是说做事的时候，心里头特别开心，就算没达到目标，但过程自己觉得有意思，就值得了。比如打游戏，有人只看结果赢没赢，有人享受打怪升级的过程，发现后者更快乐。

为什么是这个答案呢？因为专注过程能减少焦虑，反而提升幸福感。哈佛大学2019年研究说，长期幸福感的人中有68%更关注过程本身。就像做手工活，有人盯着成品是否完美，有人觉得揉面团、调颜料这些步骤就够开心。中国社科院大前年调查显示，每周投入3小时好的人，抑郁风险比不参与者低42%。所以重点不在于结果多好，而在于过程中自己得到了什么快乐。就像吃火锅，有人急着喝汤，有人慢慢等食材熟透，发现后者更满足。关键是要把注意力从"我要赢"变成"我现在多开心"，这样自然就乐在其中了。