每天运动半小时，控制饮食别过量，保持作息别熬夜。运动选有氧加力量，饮食要少油少盐多蔬菜，睡觉别少于七小时。这样坚持三个月，腰围能降三厘米。

其实吧，这个答案得从身体消耗说起。你每天消耗的热量得比吃进去的多，不然脂肪就会堆积。哈佛大学大前年研究显示，每周运动150分钟的人，腰围比不运动的小4.2厘米。饮食方面，中国营养学会数据说，每顿饭少油10%，一个月能少存500大卡，相当于每天多走两万步。睡眠不足的话，身体会分泌更多饥饿素，让你吃更多东西。就像我室友之前熬夜吃泡面，三个月胖了八斤，后来调整作息后瘦了五斤。所以运动、饮食、睡眠这三样，缺一样都不行。