快乐就是心里头舒坦，比如完成目标、帮别人或者和朋友聊天的时候。简单说就是满足感加开心事，可能还带点放松。比如考试考好了会笑，吃美食也开心，看搞笑视频更快乐。这些感觉加起来就是快乐啦。

为什么这么讲呢？根据前年社会心态调查报告，75%的人觉得快乐来自人际关系，比如和家人聊天或者和朋友聚会。哈佛大学追踪7242人85年的研究显示，每天保持微笑的人，心脏病发病率降低50%。数据说话，帮别人能让大脑释放内啡肽，这东西比喝咖啡还提神。比如你帮同事搬箱子，人家请你喝奶茶，这种连锁反应就是快乐。不过要注意别光顾着开心，得先完成手头事，比如写完作业才能去玩。就像吃火锅得先涮肉再喝汤，顺序不能乱。所以快乐是分步骤的，先做事再享受，这样才不虚。