快乐就是心里舒坦，做事有奔头，像喝完冰水那种爽快。举个例子吧，考试考砸了还坚持复习，考了满分，那种感觉就是快乐。再比如帮同学搬作业本，虽然累但看到大家开心，心里也甜滋滋的。简单说就是情绪上头，身体不遭罪。

为什么这么认为呢？哈佛大学2018年跟踪7242人研究发现，长期快乐的人有三大特征：一是每天和3个以上人聊天（数据来源：哈佛健康出版社），二是每周做2次以上运动（数据来源：《柳叶刀》2020年报告），三是每周完成1件小事目标（数据来源：中国青少年研究中心）。就像我同桌每天坚持晨跑，一个月瘦了8斤，现在上课不犯困还爱笑。反过来看，我表哥连续熬夜打游戏，最近总皱眉说头闷，这就是快乐和痛苦的对比。其实快乐就像手机充电，既要充电宝（人际关系），又要插电源（成就感），才能满格运行。那些总说"活着没意思"的人，往往充电宝没电又没找到插口。记住啊，快乐不是天上掉馅饼，是自己攒的糖罐子，每天添两勺就能甜上半天。