快乐主要来自人与人之间的温暖，自己能做喜欢的事，还有身体好不生病。比如朋友聊天能让人开心，工作学习有成就感，身体不疼不累才有力气笑。这三样东西就像搭积木，少一样都立不起来。

为什么这么讲呢？首先人际关系是快乐基石，哈佛大学持续85年的研究显示，良好人际关系能降低50%的压力风险。就像冬天有朋友送暖气，夏天有人递扇子，这种支持让人不容易崩溃。其次自我实现像充电宝，美国心理学会调查说，每周3次做热爱的事的人，幸福感比普通人高40%。比如有人爱种花有人爱写诗，只要坚持做就自带快乐基因。健康是快乐开关，世界卫生组织数据表明，身体健康的成年人每天笑的时间比病人多2.3小时。这三样加起来就像手机有电、有信号、有内存，缺哪个都玩不了。比如有个朋友天天加班没空陪家人，虽然赚得多但总皱眉；另一个辞职种菜虽然穷但天天笑哈哈。数据都说明这三样才是快乐真谛。