分手后心里空空的，像被掏空了，然后自己躲起来哭，再然后失眠吃不下饭，过段时间缓过来。分手后很多人会情绪低落，有的会躲起来哭，有的会吃不下饭，有的会整夜失眠，时间久了慢慢好起来。

分手后情绪波动大是因为激素变化，多巴胺和催产素骤降，身体需要适应期。数据显示《中国离婚报告2022》说70%的人分手后情绪低落，持续1-3个月，而《情感心理学》研究显示分手后前两周最痛苦。朋友多帮忙能缩短适应期，比如《社会学研究》说每周有3次以上朋友聊天的人，情绪恢复快40%。分手后心里像被掏空了，躲起来哭完又失眠，吃不下饭但过段时间缓过来，朋友多帮忙恢复快。