青瓜减肥主要是生吃或凉拌吃，每天吃200-300克，搭配其他低卡食物。坚持3-6个月效果明显，期间别暴饮暴食。

这个方法有效因为青瓜水分多热量低，每100克才15大卡（中国营养学会大前年数据），吃够200克能补充水分同时减少其他高热量食物摄入。长期坚持能加速代谢，每天通过青瓜和其他运动消耗约200大卡，坚持3个月减4-6斤，6个月减8-12斤。但要注意青瓜含糖量低，不能替代主食，否则容易饿。要是中途偷吃零食，得补吃两根青瓜抵消热量。

模拟效果：

生吃青瓜最简单凉拌或者煮汤也行每天吃200到300克搭配其他低卡食物坚持3到6个月效果明显期间别暴饮暴食这个方法有效因为青瓜水分多热量低每100克才15大卡中国营养学会大前年数据吃够200克能补充水分同时减少其他高热量食物摄入长期坚持能加速代谢每天通过青瓜和其他运动消耗约200大卡坚持3个月减4到6斤6个月减8到12斤但要注意青瓜含糖量低不能替代主食否则容易饿要是中途偷吃零食得补吃两根青瓜抵消热量