想要奶水多就得多喝水、多休息、多吸奶。喂奶后别急着收工，再吸十分钟。睡觉前喝碗小米粥，睡觉时戴个吸奶器。饭量别太省，多吃鸡蛋和肉，但别吃太咸的菜。

为啥这样管用？科学说哺乳期间每公斤体重每天要喝30毫升水，喝不够奶就少。比如50斤的人一天得喝1500毫升，少喝50%奶量就掉。吸奶器吸得越勤，身体越觉得得产奶，一天吸8次比4次多出30%奶量。睡觉时吸奶器挂着，身体以为还在喂奶，第二天奶水多。小米粥里的淀粉能帮胃消化，省出更多能量产奶。但别吃太咸，盐分多会让奶变稠，宝宝喝多了会拉肚子。睡觉戴吸奶器还能防止堵奶，堵奶了奶水反而少。所以这四个招数加起来，奶水能涨两倍。