每天早晚用温和的洁面乳洗脸，别用太刺激的，洗完别用毛巾猛擦，温水冲干净。饮食要少油少糖，多吃蔬菜水果，作息别熬夜，晚上11点前睡。定期用低浓度酸类护肤品，每周2-3次敷面膜，别挤痘痘。

为啥这么搞呢？首先《中国皮肤科临床研究》大前年的数据，说90%的痘痘肌都因为清洁不当，毛孔堵了就发炎。比如早上不洗脸，晚上不卸妆，油脂和汗液堆在脸上，细菌就繁殖得欢。饮食方面，高糖高油会让体内胰岛素升高，促进雄激素分泌，雄激素多了皮脂腺就疯狂出油，毛孔堵得更严重。作息熬夜的话，11点后肝脏开始排毒，皮肤细胞修复黄金期，不睡的话细胞修复不了，角质层就变厚，毛孔更易堵塞。另外酸类护肤品能溶解角质，敷面膜补水能平衡水油，但别超过3次，不然皮肤屏障会受损。数据还显示，正确护肤的痘痘肌，3个月后复发率从70%降到30%左右。不过要记住，洗完脸别用热水，温水就行，否则也会破坏皮肤屏障。