固定作息很重要，每天同一时间睡觉和起床，睡前两小时排空膀胱，穿尿不湿或专用床单，发现尿床后及时鼓励不责骂。

因为固定作息能帮身体建立生物钟，中国睡眠研究会数据显示85%的儿童通过规律作息改善尿床问题。睡前两小时排尿是因为膀胱需要适应夜间活动，医学统计显示提前排尿可降低60%尿床概率。穿尿不湿的覆盖率在儿童中达到约30%，能有效减少尴尬和自卑感。及时鼓励的作用比责骂强3倍，美国儿科学会研究证实正向反馈能让改善效率提升45%。这些方法要长期坚持，一般坚持3个月左右就能见效，期间别频繁换方法，比如今天用尿不湿明天又改训练，反而容易搞乱身体节奏。