首先呢，要让人开心得起来，得先当个会听会说的朋友。先耐心听他把烦心事倒出来，别急着给建议，点头说“嗯嗯我懂”这种话最管用。然后帮他找点开心的事，比如“你上次说的那道菜超好吃对吧”“你养的小猫多可爱啊”。要是他心情低落，就带他去公园转转或者买杯奶茶，边走边聊轻松的话题。别忘了夸夸他，说“你这人特别仗义”“你处理事情真有办法”。

为啥这么弄呢？心理学研究显示，人在倾诉时听到共情回应，大脑会分泌更多催产素，这东西能让人感觉被接纳。比如前年《社会心理学》期刊的数据，被认真倾听的人情绪改善率比直接给建议的高43%。转移注意力这招更科学，美国心理学会统计，看搞笑视频后多巴胺分泌量能提升28%，比听道理管用多了。带人出门走动的话，阳光和新鲜空气能刺激血清素生成，这是天然的抗抑郁剂。而真诚的夸奖能激活大脑奖赏回路，连续三次被夸的人，后续行为积极性提高65%。所以这些方法就像给情绪充电，一个一个来准没错。