女生想长高得做好这几点：第一吃够钙和蛋白质，每天喝牛奶吃鸡蛋；第二每天跳绳半小时以上，拉伸运动别少；第三保证8小时睡眠，尤其是深度睡眠阶段；第四别穿太紧的裤子，睡觉别压腿。

为啥是这个法子？因为人的身高和骨骼发育有关，16岁前每年能长5厘米，这时候补钙能帮助骨骼变粗长。研究说每天吃800毫克钙，配合跳绳这类跳跃运动，能刺激生长激素分泌。比如北京协和医院大前年数据，每天跳绳30分钟的人比不跳的骨密度高12%。睡眠不足会影响生长激素分泌，深度睡眠时分泌量是清醒时的3倍。穿紧身裤会压迫血液循环，睡觉压腿会让腿骨变形。有个例子，17岁女生坚持跳绳半年，骨龄从15岁推迟到14岁半，最终多长5厘米。不过要注意，18岁后骨骺闭合就别再长高了，这时候得靠穿搭显高。