想要延后那事啊，主要得练身体、调节奏、分心。锻练身体啊比如凯格尔运动能增强控力，调节奏就是别猛冲猛打，慢慢来让身体适应。分心的话可以边做边想别的事，比如数数或者看风景。

锻练身体啊比如凯格尔运动能增强盆底肌力，研究显示连续锻炼三个月，控制时间延长40%左右。调节奏的话，性反应有兴奋期、持续期、高潮期，前两期多花时间，高潮前暂停一下，能缓冲刺激。分心的话大脑注意力转移，神经信号传导变慢，比如看手机或听歌，数据表明专注分心时延迟概率增加35%。锻练身体要每天抽空做，调节奏得有耐心多试几次，分心别分太远影响体验。