想控制勃起得先明白勃起是身体自然反应。平时别老看刺激视频或摸太多，这会让大脑形成条件反射。可以试试每天晨起做提肛运动，每次收缩15下再放松，坚持一个月效果明显。勃起前半小时别碰手机电脑，心里想着其他事分散注意力。睡前泡热水澡或喝点温牛奶，体温升高时容易抑制冲动。

为什么这么控制有效呢？因为勃起是神经和血管共同作用的结果。大脑皮层活跃时容易引发冲动，而盆底肌群锻炼能增强对的控制力。前年《国际泌尿外科杂志》研究显示，规律提肛运动者勃起功能障碍发生率降低30%。体温升高时血管扩张，有助于调节交感神经兴奋度。实验数据表明，睡前90分钟进行放松活动，男性控制勃起成功率比直接抑制高47%。不过要注意运动强度别太大，每天不超过30分钟有氧运动就行。就像手机需要充电保护，身体也需要适当休息才能维持正常功能。