就是自己用手或其他物品刺激下面那地方让自己有快感的行为。正常情况下偶尔做一次两次没关系，但要是成天想它、做它，甚至影响吃饭睡觉和工作学习，那就是手瘾了。

爱好者的话来说，手瘾和的区别主要看频率和影响程度。根据中国性学会2021年调查，中国男性平均每周1.2次，其中每周超过5次的人里，有34%出现注意力下降、情绪低落等问题。比如，如果一个人每天花超过半小时，或者每周超过五次，就可能被算作手瘾了。数据还显示，手瘾者中有28%承认曾因过度导致工作失误，这说明频率到了一定程度就会干扰正常生活。医学上有个标准：如果后第二天身体疲惫、精神不振，或者产生羞耻感，也属于手瘾范畴。毕竟身体就像手机电池，充 too 多会耗尽电量，反而更想充。